Categorie: Social Media

O lună de Art Safari Kids

Cred că cu toții ne dorim copii creativi și de cele mai multe ori nu știm cum  să le stimulăm creativitatea. Chiar dacă nu sunt copii talentați la desen sau arte plastice, tot pot fi creativi. Creativitatea trebuie stimultă cu toate mijloacele pe care le avem. Noi părinți în fugă, uităm să avem grijă și de partera creativă a creierului nostru inclusiv!

Vine vara și cu o lună de evenimente pentru copii în cadrul Art Safari– 19 mai-18iunie 2017. Pe langă evenimentele pentru adulți există și o secțiune dedicată copiilor cu ateliere și tururi ghidate pentru cei mici-Art Safari Kids.

Au ateliere de pictura pe tricouri, pot învâța despre Brâncuși, sunt și ateliere pentru familii, se pot realiza decorațiuni, coronițe de sânziene, mascote din fetru, dinozauri 3D, tablouri personalizate cu poze.

Unde?

Galeriile Kretzulescu (Calea Victoriei 45, lângă Muzeul Național de Artă al României)

Prețuri acum sunt cu discount 50% iar pentru copiii sub 12 ani intrarea este liberă în spațiu expozițional.

Vă puteți înscrie copii aici.

Programul tuturor atelierelor aici. Mi se pare că avem de unde alege și perioada mare de timp ne poate ajuta să ne organizăm.

artsafari 2

Ca să mă asigur că nu ratați evenimentul am 15 invitații pentru voi- acces gratuit pentru o zi/ persoana peste 12 ani pentru spațiul expozițional-Pavilionul de Artă Art Safari București 2017

artsafari

Multumesc organizatorilor pentru această oportunitate!

Cum le puteți căștiga?

Vă aștept cu un comentariu în care să-mi  spuneți  la ce atelier ați vrea să participați și la ce e creativ  copilul/copii voștri.  Pentru că știu că poate vreți să mergeți și în familie, puteți opta pentru maxim 2 bucăți. Primele comentari vor fi declarate căștigătoare, pe principiul „cine răspunde primul”.

Aștept cu interes comentariile voastre și vă recomand cu caldură să vă folosiți de acest timp cretiv disponibil în orașul nostru!

Eu cred că voi alege Brancuși -sculptură și modelaj și Tehnici de ceramică-pictură și mozaic.

 

 

 

Cum e să ai 2 copii mâncăcioși?

Când am aflat că sunt însărcinată cu primul copil, am început să citesc diverse cărți, să mă documentez. Îmi era cel mai teamă de alăptare! Am mai făcut un curs, am mai citit o carte și după naștere am respectat cu sfințenie recomandările. Rezultat doi copii alăpați 11 luni, întărcați natural și mai important doi copii care sunt mâncăcioși de orice.

În caz că vă intrebați ce legatură are alăpatare cu ce manâcă copiii, va spun! Pe lăngă factorii genetici, alți factor importanți care determină ce va mănca copilul sunt ce mănâncă mama în sarcină- cât de diversificat, sănătos și câte lichide bea și ce mânâncă în alăptare. Cu strictețe am mâncat diversificat, am băut foarte multe lichide zilnic și ambii copii nu mi-au refuzat nici un aliment. Am mâncat gătit în casă, fară dulciuri, sucuri, fast food, pe principiile cât se poate sănătoase. La prima fetița am cam exagerat cu carnea de pui dar la a doua nu. Cred că de vreo 4 ani, rar mâncăm în familie carne de pui din comerț și atunci e pentru că nu avem alternative.

Încercăm să menținem principii sănătoase în alimentația întregii familii. Mai nou mâncăm carne de 3 ori pe săptâmână și nu în fiecare zi. Evităm dulciurile și atunci când se întamplă e cu porția. Dupa grădiniță, e mai complicat să eviți tot timpul, copilul crește și uneori nu te ascultă cand nu ești în preajmă. Sunt atentă să nu exageram, să nu fie seara și să fie rar. Cea mare știe când devine agitată de la dulciuri! În casă nu avem și copiii au cumva gustul educat să nu fie dependenți de zahăr. Sunt cumva relaxată dar ți atentă! Prințesa refuză să mănănce prajituri din comerț, nu-i plac!

Ea nu a mâncat dulce din comerț până la grădiniță. Nici nu știa cei ciocolata! Și da pot spune că și-a educat gustul de dulce . La Furlifus am fost mai comozi și mai gustă din ce mai vede pe la surioara ei. Aici diversificare ca la carte!

Noi suntem doi adulți care au grijă singuri în majoritatea timpului de doi copii. Nu exagerăm cu strictețea dar încercăm să pastrăm ceva obiceiuri sănătoase în alimentație. Ca de exemplu

-carnea de gaină consumăm dacă știu sursa,

-peștele consumăm doar dacă este proaspăt,

-bem multă apă,

-copiii număncă fast-food

-consumul de dulciurile din comerț este limitat,

-nu mâncăm mezeluri

-încercâm să mâncăm diversificat în timpul zilei

-suntem atenți la ce lactatee consumăm și ce conțin ele

-consumăm legume, fructe proaspete și când putem le luăm din zonă din recolta vecinilor

-nu mâncâm semipreparate

ne educăm copii să știe ce e sănătos, ce daunează și cât marketing este intr-o reclamă! Adică, le mentionăm de fiecare dată și le și explicăm!

E drept că mai avem și excepții la regulile acestea, însă am renunțat să mă stresez pentru orice ce nu pot controla. Muncesc, nu am timp uneori să gătesc, nu pot controla toții producătorii de alimente, nu pot știi sigur cât de natural e un produs decât dacâ îl crești singur. 🙂 Mâncâm fructe bio, nespalate direct din copacii din curte! Atât de bio încat mai iau și viermițori uneori :)…. Ce pot spune ne straduim și ne mai și iese! 

Pe mine mă îngrijorează că o dată cu civilizația și modernizarea societății au intrat și obiceiurile nesănătoase în România! Văd copii de 6-7 ani cu mult prea multe kilograme și care vor deveni adulți cu mari probleme de sănătate. Orice părinte ar trebui să fie un pic preocupat și de un stil de viață sănătos! E o resposabilitate!

Din fericire încep să apără și la noi diverse eveniment ce luptă pentru educare, luptă pentru un stil de viață sănătos. Vă recomand să participați voi la evenimentul din 20 Mai Food Revolution Day 2017 la Conac . Ne vedem acolo la gătit!

FOOD REVOLUTION este programul implementat de Jamie Oliver la nivel mondial și are ca scop educația alimentară a copiilor ca și fundament pentru o viață sănătoasă. FOOD REVOLUTION DAY este ziua în care în întreaga lume Ambasadorii acestui proiect sărbătoresc alimentația sănătoasă organizând evenimente publice si ateliere de gătit sănătos pentru copii și părinți.

FoodRevolutionDay_page-cover02

 

 

 

Gigi Bloks- friendly toys

We are testing for a couple of month the cubes of cardboard, Gigi Bloks concept.

My first reaction when I received them, was: biodegradable, WOW! With  all the plastic toys around me, it was something new! When I got a package home, reasonably sized, I didn’t  knew I would be invaded by 100 cubes.

The girls immediately wanted to try them. I said to wait for the „engineer” of the family, because my neuron didn’t not work so late. But  my 5 years old child kind of figured how should assemble and with the help of her father,  who has more dexterity, assembled all the cubes in about an hour.

Then we started to build …. a castle for princess! The most basic castle, the older built …the little one destroyed! We had guest a boy who made the castle better looking and he also drew a crown at the entrance. My Princess was delighted, and Furlifus began to color the other bloks in the structure. It is true that sometimes I stumble into the library of bloks that the Princess recently build for the ponies,  or into the refrigerator made from a blok, or the stables for ponies …  the bloks are all over the house!

When I clean, I have to ask what bloks formations should remain whole, if not I will have drama in the house if I destroy something!

The advantage for adults: besides the fact that they are biodegradable: you won’t have buzzes if you hit the bloks! As resistance: the bloks behaved fairly well assembling and disassembling, sometimes even slightly broken.

My children for their „universe” are using this bloks now, colored plastic ones took a break. I liked that the children could assemble them and we explained what biodegradable means.

I recommend to order the package, according to how much space you have at home and expect to be flooded with cubes! The creative process of children is infinite!

Gigi Bloks concept is a family  one and comes from Latvia. Parents of a little girl of five years, have thought about how they could of building the children like adults! Build big with smart toys!

Gigi Bloks-jucări prietenoase

Testăm de ceva vreme  cuburile ecologige, din carton, concept Gigi Bloks. Prima mea reacție cand le-am primit a fost: sunt biodegradabile, WOW! Învățată cu tot plasticul din jur, a fost ceva inedit pentru mine!

Cand am ajuns cu un un pachet, rezonabil ca dimensiuni acasă, nu știam ca voi fi invadată de 100 de cuburi. Fetele, au vrut imediat să le încerce. Eu am zis să-l așteptăm pe inginerul familiei, pentru că neuronul meu nu funcționa așa târziu. Culmea, că copilul meu de 5 ani și-a cam dat seama cum ar trebui să le asambleze și cu ajutorul inginerului care avea mai multă dexteritate, a asambalt toate cuburile cam într-o oră.

Apoi am inceput să construim…. castel pentru prințese!  Mai rudimentar cei drept, cea mare construia…cea mică distrugea!

Am avut și musafir un baietel, care a făcut castelul mai arătos și i-a desenat și o coroană la intrare. Prințesa mea era încantată, iar Furlifus a început să coloreze și celelate cuburi din structură.

E drept că uneori mă încurc de bibliotetca din cuburi pe care a construit-o recent Prințesa pentru ponei, de frigiderul făcut  dintr-un cub, de grajdul în care stau poneii…sunt peste tot în casă! Când trebuie să fac curat, trebuie să întreb ce formatiuni de cuburi să rămână întregi și ce reprezintă, pentru că e dramă dacă stric ceva! Avantajul pentru adulți: pe langa faptul că sunt biodegradabileȘ nu faci vanatăi când te lovești de ele!

Ca și rezistență, s-au comportat destul de bine la asamblat si dezasamblat, uneori chiar și la ușoare striviri. Copiii mei pentru universul lor, folosesc acum aceste cuburi, cele colorate din plastic au luat o pauză.

Mi-au placut că le-au asambalt ele și le-am explicat ce înseamnă biodegradabil. Recomand dacă comandați, să comandați în funcție  de căt spațiu aveți în casă și să vă așteptați să fiți invadați de cuburi ! Procesul de creație al copiilor e infinit!

Conceptul Gigi Bloks, este unul de familie și vine din Letonia. Parinții unei fetițe de 5 ani, s-au gândit la cum ar putea copiii să contruiască ca adulții! Build big with smarth toys!

 

Update proiect mentoring-bullying

Proiectul meu de mentoring se apropie de final. Am ales sa facem cum ne-am priceput, un site pentru adolescentii, unde sa aducem in prim plan diverse zone de interes pentru tineri. Am contribuit si eu in pic la continut ca guest blogger :). Iata un prim articol in care mi-am impartasit experienta mea cu fenomenul de bullying in liceu.

Am terminat liceul acum 16 ani…Am crescut intr-un oras mic, cu putine scolii, cu scoala aproape de casa, cu colegii pe care ii cunoasteam inca de la gradinita.

Cred ca am  avut o copilarie relativ linistita si o adolescent fara prea multe “drame”. Eu de fel am fost un copil mai serios si singura drama reala a fost boala mamei mele, ce m-a facut sa sar peste multe “drame” in adolescenta.

Colectivul din liceu era format dintr-un nucleu constant din clasa I. Aveam colegi pe care ii stiam de o viata. Mi-a placut lucrul acesta si cred ca a influentat si nivelul de agresivitate intre noi.

Eu din gradinita si pana in clasa a 9-a loveam baietii…. da stiu… asa imi aratam dragostea…Tin minte ca in gimnaziu, m-am luat la tranta cu un coleg si norocul meu ca aveam eu mai multa putere ca el. Cred ca am fost sj eu agresiva in acea perioada si doar pentru ca nu stiam cum sa ma comport cu ei. Agresivitatea mea se intampla rar, in pauze, fiind un copil linisit in general si ascultator. Tocilar, gen :)!

La liceu, aveam noi un grup format din baieti si fete, cu care mai ieseam in oras, cu educatie asemanatoare. Aveam si colegi noi, care cumva erau in antiteza cu grupul nostru. Aveam 3-4 colege ce erau noi pentru “nucleu” nostru si ce cumva au facut ele un alt grup. Erau mai rautacioase si uneori 2 dintre ele se luau de o colega. Cand erau prietena cu ea, cand se vorbeau urat si se ironizau la modul urat. Nu imi aduc aminte ca noi sa fi intervenit, dar cred ca cele 2 fete mai agresive se simteau cumva marginalizate pentru ca existau diverse conflicte cu membrii “nucleului” si noi fara sa constientizam le marginalizam si nu le dadeam atentie. Practic erau doua tabere  si cativa colegii care erau neutri. Taberele nu erau foarte clare in mintea mea atunci. Acum constientizez ca a exista si la noi diverse  forme de bullying:

-era nucleul, ce marginaliza noii veniti si pe acei colegi care erau mai agresivi

-erau cele 2 colege agresive cu cativa dintre noi, insa de obicei cand erau rautacioase se reactiona cumva. Chiar daca mie nu mi s-au parut de bagat in seama, cred ca pe colega/prietena lor pe care o targetau in general a afectat-o mai mult.

-a fost o mica bataie intre doi colegi, “cocosul” a simiti necesar sa-si  arate forta, desi stiam cu toti cine era leaderul in clasa

– am fost si eu agresiva uneori prin atitudine si raceala, ce era de fapt doar timiditate. Am avut un coleg de banca care mi-a spus ulterior ca nu-l lasam sa copie de la mine. Nu o faceam intentionat, eram cumva mai defensiva pentru ca nu stiam cum sa vorbesc cu el. Ulterior, el s-a mutat la alt liceu si am inceput sa vorbim mai mult dupa ce nu am mai fost in aceiasi clasa. Am tinut legatura si la facultate, dar din pacate a avut in accident si a murit. Moartea lui m-a marcat si am realizat ca puteam sa fiu mai comunicativa cu el in liceu si astfel sa-l cunosc mai bine.

Cred ca nu ai cum sa nu fi intr-o masura agresiv, cred ca conteaza sa te cunosti cu unii colegi mai de mult si sa legi prieteni ce te pot ajuta sa treci prin toate dramelele liceului. Cred cu tarie ca in adolescenta e normal sa fi timid si trebuie sa inveti sa comunici si sa iesi din “carapace”.
Acum, am copii si ma sperie gandul cum vor gestiona ele  socializarea din clasa. Incerc insa sa le explic ca orice nivel de agresivitate a unui copil e dat de ce se intampla la el in familie si de cata atentie ii dau parintii lui. Un copil agresiv are multe frustrari in spate si la inceput nu e vina lui. De multe ori pentru ca nu stiu sa-si gestioneze invidia, reactioneaza urat catre alti colegi. Insa, in sulfetul lor exista mult mai multa teama decat in al tau!

Timiditatea in liceu nu te defineste ca adult. Decizia, sa lupti si sa-ti menti opiniile  te definesc. Nu te definesc numai note de 10 si haine scumpe. Succesul in viata e mult mai complex decat atat si fiecare si-l poate defini. In plus un copil timid in liceu, poate fi in excelent leader ca adult. Practic inveti din orice experiente si alegerile tale, actiunile tale, iti defines o “coloana vertebrala”.

Uitandu-ma in urma, colegele mai rautacioase nu stiu neaparat daca sunt niste adulti echilibrati sau daca au un success bine definit de ele. Cele mai urate drame nu sunt cele din adolescenta…sunt cele de la maturitate- pentru ca adultul nu se mai poate schimba asa de usor si nu mai are timpul necesar sa se lupte cu sine si cu frustrarile sale! Si cum viata e un cerc, adultul cu multe frustrari transmite mai departe copiilor lui( daca apuca sa aibe), copiii  devin adolescenti… adolescenti agresivi…..cu multe probleme emotionale.

Pam Pam ne invita la “La Scoala este ca-n povesti!”

Zapada, zapada dar ce facem cu copiii? A mea Printesa , s-a exprimat ca nu am mai dus-o la in spectacol de mult! Cu Sarbatorile, cu zapada nu prea am mai iesit din curte, asa ca zic sa ne planificam cu spor in 2017!

O recomandare ar fi spectacolul trupei Pam Pam: La Scoala este ca-n povesti!”-sambătă, 28 ianuarie de la ora 11:00 la Muzeul National al Taranului Roman – Studioul Horia Bernea ( Str. Monetariei nr. 3, sector 1, Bucuresti). La noi se potriveste perfect, pentru ca trebuie sa ne educam cu ce inseamna scoala, pentru ca in toamna incepem scoala primara. Va povestec in alt articol cum am ales eu scoala, dupa in „studiu” personal de 2ani :).

Atat copii cat si parintii sunt invitati sa intre in lumea minunata a povestilor si a muzicii, copiii plecand acasa cu o minunata lectie despre bucuria de a invata si de a-ti face prieteni noi.

Cei trei prieteni – Pia, Vio si Kito – vor să îl convingă pe Împăratul Lenevilă că “La școală este ca-n povești!”. Chiar dacă îl încoronează cu mult fast pe Lenevilă, care credea că școala este frumoasă doar pe dinafară, cei trei vor să îi arate că dacă ştii să aduni informaţiile şi să le transformi într-un fel de poveşti, totul devine plăcut şi palpitant.

Astfel, până vine doamna învăţătoare, împreună cu micii spectatori vor construi în sala de clasă o poveste despre Împărăţia Învăţăturii. Bufoni vor fi pinguinul Pam-Pam și ursul panda, Bum-Bum. Și pentru că muzica dă culoare vieții și ne unește în tot ceea ce facem, Pia, Vio și Kito aduc în scenă nu doar exuberanță și multă bucurie, dar și adevărate lecții pentru Lenevilă și copii. Împreună, pe acorduri muzicale de Periniță, rock’n roll, hip-hop sau pop îl vor învăța cu multă răbdare literele alfabetului, cifrele, notele muzicale, zilele săptămânii, anotimpurile.

Mesajul pe care trupa PAM PAM doreste sa il transmita tuturor copiilor prin intermediul acestui spectacolului muzical, este că la școală trebuie să învețe, să se bucure de fiecare clipă şi să îi respecte pe cei de lângă ei. Doar daca vor ştii că viaţa e frumoasă şi că ştiinţa este necesară și vor crede mereu în oameni şi în ideea de prietenie, vor descoperi ca La școală este ca-n povești!

În prezent, în repertoriul trupei de teatru muzical pentru copii PAM PAM puteți viziona spectacolele de teatru muzical “La școală este ca-n povești” și “Călătorie muzicală pe aripile Vântului”. Replicile savuroase și pline de umor, muzica antrenantă și plină de ritm, coregrafiile originale și costumele colorate fac din show-urile PAM PAM adevărate momente de bucurie pentru copii și părinți, dar in acelasi timp, oferta si cele mai frumoase lectii despre viata.”

Biletele se pot achiziționa online pe www.bilete.ro. Informații și rezervări: 0737 176 204 sau email la contact@pam-pam.ro.

Spor la distractie inteligenta!

Afis MTR 28 ian.jpg

 

Mentoring si adolescentii

In toamna aceasta m-am implicat intr-un proiect de mentoring numit Opening Opportunities. Practic trebuie sa gestionez si sa coordonez o echipa de proiect formata din elevi de liceu si cumva sa-I ajut sa descopere diverse „nuante” ale unei cariere intr-o corporatie IT.

Mi-am dorit sa ma implic din cateva motive:

-impartasesc din experienta mea si poate reusesc sa fac viata mai usoara unui tanar la inceput de drum. Eu am experimentat tot pe propia piele si sunt un exmplu de cariera pe propiile forte fara tips& tricks la inceput de drum.

-ma va ajuta sa ma dezvolt in coordonarea de echipe cat si in experienta de prezentare

-ma va ajuta sa vad cum au evoluat adolescentii in ziua de azi si voi experimenta comunicarea cu copii mai aproape de varsta copiilor mei. In  plus e o repetitie pentru ce urmeaza sa am si eu in familie 🙂.

Ce mi s-a parut minunat la acest program a fost ca el are loc in mai multe orase din tara. Eu am ales Bucuresti doar pentru ca timpul si responsabilitatile de familie nu-mi permit sa calatoresc asa mult, mai ales in interes personal. Am vazut din feedback-ul programului ca sunt multi tineri dornici de informatii si oportunitati in toata tara.

Eu consider ca informatia cu cat o ai mai devreme in viata cu atat faci pasi in fata. Dezvoltarea unuei personalitati si expunerea la diverse experiente te ajuta sa intelegi ce iti place si ce vrei. Din momentul in care stii ce vrei si poti tot timpul sa fi impacat cu alegerilele pe care le faci, vei evolua mult mai rapid.

In prima faza ne-am intalnit cu elevii unui liceu. Eram eu si un coleg alocati ca mentori la acel liceu si eu eram nerabdatoare sa-I cunosc.

Am intalnit niste copii foarte frumosi si ingrijiti, cumva introvertiti dar dornici sa invete. Energia lor pozitiva s-a transmis si catre noi. A trebuit sa tin o mica prezentare despre mine si a fost ceva inedit sa extrag din experienta mea acele actiuni care m-au definit si care transmise mai departe pot ajuta o alta persoana.

Apoi am asteptat urmatoarele zile sa se inscrie elevii in grupul meu. Am avut cererii si a trebuit sa aleg pentru ca nu cred ca pot gestiona mai multe echipe( pentru moment 🙂 ). Fiecare mentor a criteriile lui de alegere. Am inteles ca in unele orase au fost 40 de aplicanti/mentor.

Dupa alegerea echipei a urmat o prima intalnire de cunoastere si de brainstorming cu privire la proiectul nostru. Partea de coordonare a echipei si detaliile logistice sunt si ele un lucru important. Asa ca am facut un grup de whats’up si i-am impulsonat sa incepem sa discutam si acolo, pentru ca programul zilnic nu va putea tot timpul sa permita sa ne vedem fizic. Acum suntem la faza in care am ales idea de proiect si facem un pic de cercetare, urmand sa creionam un plan de proiect. Un challenge a fost sa comunicam toti in grup intr-o conferinta pe Skype, eu avand versiunea Business si ei nu. Am rezolvat-o.

Rezumand: sunt acum intr-o postura noua pentru mine si ma vad in timiditatea lor, incerc sa le impartasesc cat mai multe din experienta mea si sa ne conectam.

14882235_682147761962573_6005095543083538837_o

Va urma

P.S Am ramas uimita sa aflu ca ei nu prea citesc bloguri de varsta lor si ca trendul e FB si Instagram in zona de social media la ei.

Mici sfaturi pentru un stil de viata sanatos

Dragilor,

Nu sunt disparuta de pe planeta si nici copiii mei! Sunt intr-un an destul de agitat professional si cele doua mici  „teroriste”  imi solicita mai toata atentia ramasa. E frumos sa am parte de momente de 5 ani de Printesa si delicatete si momente de agitatie si „furtuni” de la Madam Furlifus( aproape 2 ani),

Mai reusesc sa ajung si eu la evenimente si desi nu am toata atentia catre  speaker( pentru ca alerg dupa fete) imi face bine si invat.  Intr-un final am ajus si eu la  un eveniment din cadrul Maratonului de Sănătate Secom: Alimentația: dietă sau stil de viață.

Eu personal nu cred  in diete! Cred ca e necesar un stil de alimentatie sanatos si echilibrat si mult sport,  pentru a fi in forma si a te simtii bine. Mi-au confirtmat acest lucru si  cei de la eveniment. In plus eu stiu ca doar  din cauza mea si a comoditatii mele,  nu sunt  in cea mai buna forma posibila. Daca sunt atenta corpul meu „comunica” cu mine si imi arata ce ar trebui sa mananc :). Avem cateva informatii utile mai jos:

„A mânca înseamnă altceva, pentru fiecare dintre noi, în funcție de momentul zilei, de dispoziție și de context. Mâncăm ca răspuns la senzația de foame, mâncăm de oboseală, de bucurie, de plictiseală, de nervozitate și lista poate continua. Alimentația este un subiect interesant și controversat.

Ce mâncăm pentru a fi sănătoși, ce mâncăm pentru a ne menține în formă, ce mâncăm pentru a slăbi, ce oferim copiilor noștri pentru a se dezvolta corect și sănătos?

Răspunsul acestor întrebări stă de cele mai multe ori în farfuria noastră, a explicat dr. Ana Maria Iulian, doctorand în științe psihologice, expert în nutriție comportamentală; în cadrul celei de-a cincea ediții a Maratonului de Sănătate Secom®.

“Nu există o dietă, ci un fel de a mânca din toate alimentele, pornind de la ideea că organismul nostru e un fel de mașina care nu este în stare să digere orice. Nu suntem ceea ce mâncăm, suntem ceea ce putem digera și apoi ceea ce putem absorbi din intestin în sânge. Prin urmare dacă mâncăm spanac nu vom avea fier. Există un anumit tip de a pregăti spanacul pentru ca fierul să ajungă în sânge.

Nefiind ceea ce mâncăm trebuie să învățăm ce anume mâncăm. Într-o farfurie, legumele ar trebui să ocupe o jumătate din spațiu, un sfert ar trebui să-l ocupe produsele animale și un sfert glucidele cu absorbție lentă. Când vorbim despre aceste glucide cu absorbție lentă nu ne referim la biscuiți, napolitane, ciocolată, băuturi carbogazoase, produse de patiserie etc. Acestea sunt glucide cu absorbție rapidă de care trebuie să ne ferim, pentru că excesul lor se poate vedea „pe burtă”, adică nivelul circumferinței abdominale.

Circumferința abdominală ne spune un lucru foarte important despre noi. Și anume, m-am săturat de zahărul pe care tu mi-l dai în fiecare zi, de 7 sau de 30 de ori pe săptămână și nu mai pot. Excesul de zahăr pe care-l consumăm prin dulciuri, orez alb, pâine, produse de patiserie, pizza etc se depozitează în zona abdomenului. În plus, acest exces începe să ne deregleze homeostazia internă, ne dorim să mâncăm din ce în ce mai mult și apare fenomenul de binging – un consum excesiv sau compulsiv.

Este foarte important să respectați proporțiile alimentelor din farfurie, să consumați alimente bogate în fibre (orez integral, pâine integrală, legume), fructe (pentru a înlocui glucidele cu absorbție rapidă).

O alimentație sănătoasă ne oferă energie pentru a ne trezi dimineața, combustibil pentru întregul organism și bună-dispoziție.

Este foarte important să alegem alimentele de calitate și sănătoase. Când cumpărăm alimente este ca atunci când mergem să ne luăm haine. De ce ne-am cumpăra alimente care să ne îmbolnăvească și să ne facă bătrâni pe interior? Atunci când ne îmbrăcăm ne uităm să arătăm bine cu ceea ce alegem. De exemplu, de ce nu ne-am împrieteni cu urda, un aliment despre care studiile arată că este bogat în cisteină, un aminoacid care în organism formează un antioxidant foarte puternic numit glutation. Acest ingredient ne apără de stresul oxidativ, prin urmare ne apără de îmbătrânire și ne ajută să arătăm bine.

Există un singur fel de a mânca, nu există diete personalizate. Pentru buna funcționare a organismului și implicit sănătatea acestuia, avem nevoie de vitamine, minerale, enzime. Între toate acestea trebuie să existe un echilibru. Nicio extremă nu este bună, fiecare trebuie să găsească o cale de mijloc.

În condițiile în care nutriția modernă arată prin studii longitudinale că un anumit fel de a mânca poate să ofere o oarecare protecție, dincolo de ereditate, pentru că nu ereditatea este atât de importantă, ci mediul, stresul pe care-l gestionăm prost, alimentele pe care le consumăm, atitudinea noastră referitoare la lucrurile care ni se întâmplă. Conceptul de medicină integrativă este cel care abordează pacientul ca întreg și-l tratează în universul lumii lui.

Este foarte important să avem trei mese zilnic. Organismul este generos dimineața și așa cum ne alimentăm mașina înainte de a porni la drum, tot așa trebuie să oferim corpului nostru energie pentru a rezista până la prânz. Dacă nu-i oferim resursele necesare, corpul nostru își va lua singur. Seara, atunci când vom mânca 3 mese într-una. Exact atunci corpul nostru nu mai este dispus să-și împartă energia cu noi și-și va pune deoparte jumătate din tot ceea ce mâncăm.

Stabiliți-vă două gustări între mese. Acestea vă vor menține glicemia constantă între mese și vă vor menține capacitatea de concentrare și energia constantă.

În plus, este foarte important să ne facem timp să mâncăm. Dacă nu vom mânca în jumătate de oră după ce ni s-a făcut foame, peste două ore vom mânca de trei ori mai mult și s-ar putea să nu ne săturăm.

Acordați-vă timp pentru a vă odihni și pentru a vă reface. Somnul are un rol foarte important în homeostazia organismului. O noapte pierdută va putea fi recuperată în patru.

Frica de grăsimi și alimentele degresate

O alimentație sănătoasă conține toate cele trei tipuri de grăsimi: grăsimi saturate, grăsimi monosaturate și grăsimi polisaturate. Toate aceste grăsimi sunt bune, însă contează mult proporția acestora. Se poate observa că alimentația ultimilor 50 de ani abundă în  grăsimi saturate și în glucide rafinate. Chiar dacă tendința generală este să se consume alimente light și degresate, acestea nu conțin grăsimi, dar sunt bogate în glucide rafinate. Reduceți grăsimile saturate, însă evitați produsele light și ne orientați-vă către alimentele complete, de ex. unt, lapte integral. Vă puteți lua aceste grăsimi saturate din unt, carne și nu din produsele de fast-food, produse de patiserie.

Includeți în alimentație grăsimi monosaturate – avocado, uleiul de măsline, nucile, uleiul de sâmburi de struguri.

Grăsimile Omega-3 sunt altă categorie de grăsimi sănătoase care n-ar trebui să vă lipsească din alimentație. Acestea pot fi de origine vegetală: uleiul de in, uleiul de rapiță, uleiul de semințe de dovleac. Peștele oceanic este o sursă extraordinară de acizi grași Omega-3, de origine animal. Ssardinele, macroul, heringul, tonul, somon-ul, codul, fructele de mare – sunt bogate în acizi grasi omega-3 și ar trebui să se găsească în alimentație sănătoasă.

Acizii grași Omega-3 au foarte multe implicații în metabolismul organismului. Sunt antiagreganți plachetari, antiinflamatori, intra în constructia membranelor celulare care sunt dublu fosfolipide, sunt analgezici, protejează creierul de acțiunea nociva a anumitor substanțe, ne ajută să scădem în greutate. Ei nu se absorb decât dacă sunt în proporție de 1 la 4 maximum cu acizii grași Omega-6. In alimentația noastră curentă proporția este de 1 la 20. De aceea ar trebui să favorizăm absorbția grăsimilor Omega-3 în detrimental Omega-6“, a explicat dr. Ana Maria Iulian în cadrul Maratonului de Sănătate Secom®”

Multumim  Ana  pentru invitatie  si poze! 🙂

13497579_1011001638996696_5711105573525658181_o
Printesa
13557881_1011001782330015_1245210404960231375_n
Madam Furlifus

Credit foto: Cristina Bobehaart studio

 

Haideti la "La scoala este ca-n povesti"

Dragilor,

 

In acest weekend avem premiera spectacolului  „La scoala este ca-n povesti”, noua productie muzicala a Trupei Pam Pam, din data de 11 iunie, ora 11.00, la Muzeul National al Taranului Roman.

E un specatacol educativ zic eu si bifati  si o iesire in natura! 🙂

Este „o poveste scrisă cu multă măiestrie și pusă pe acorduri muzicale care prilejuiește nu doar reîntâlnirea cu Pia, Vio, Kito, Pam-Pam și Bum-Bum, dar veți cunoaște și un nou personaj, Împăratul Lenevilă, care până la final va descoperi universul cunoașterii.

Cei trei prieteni – Pia, Vio li Kito – vor să îl convingă pe Împăratul Lenevilă că “La Școală este ca-n povești!”. Chiar dacă îl încoronează cu mult fast pe Lenevilă, care credea că școala este frumoasă doar pe dinafară, cei trei vor să îi arate că, dacă ştii să aduni informaţiile şi să le transformi într-un fel de poveşti, totul devine plăcut şi palpitant.

Astfel, până vine doamna învăţătoare, împreună cu micii spectatori vor construi în sala de clasă o poveste despre Împărăţia Învăţăturii. Bufoni vor fi Pam-Pam și Bum-Bum.

Și pentru că muzica dă culoare vieții și ne unește în tot ceea ce facem, Pia, Vio și Kito aduc în scenă nu doar exuberanță și multă bucurie, dar și adevărate lecții pentru Lenevilă și copii. Împreună, pe acorduri muzicale de Periniță, rock’n roll, hip-hop sau pop îl vor învăța cu multă răbdare literele alfabetului, cifrele, notele muzicale, zilele săptămânii, anotimpurile.

Lenevilă a aflat că dacă știi să înveţi, să te bucuri de fiecare clipă şi să îi respecţi pe cei de lângă tine, dacă ştii că viaţa e frumoasă şi că ştiinţa este necesară și vei crede mereu în oameni şi în ideea de prietenie, “La Școală este ca-n povești!”.

Regia: Mirela Stoian

Scenariu: Victor Mihalache

Muzica: Radu Mihalache și Cosmin Sturzoiu

Coregrafia: Rodica Elena Dinu

Costume: Nina Gal

În distribuție:

PIA – Marina F luerașu / Sonia Divile

VIO – Nicoleta Moscalenco / Alexandra Pașcu

KITO – Philippe Al-Ghajari / Andrei Cristian Anghel

ÎMPĂRATUL LENEVILĂ – Alin Potop / Vlad Ianuș

Interpretează: Luminița Anghel, Cătălina Cârțan, Alex Gîțan, Andi Stoica, Assfoura Andreea Liliana

Voci copii: Eva Gabriela Istrate, Andrew Alexandru Dodan, Maya Gabriela Enea, Charlize Maria Maalouf, Maya Keinan, Andrei Popa, Ana Udrea, Irina Teodora Dima, Ioana Diaconu.”

Cum oamenii de la PAM PAM sunt foarte draguti, avem si o invitatie dubla de dat! Va astept pana maine( 09.06.2016) ora 24.00 cu un comentariu la  intrebarea: La ce specatcol ati fost ultima oara de copii si cand? Printesa si Madam Furlifus vor alege raspunsul preferat :)!

afis-11iunie

Tekoneko (ep.6)-Modul de Economie

Iata-ne si la un alt modul Tekoneko!Am inceput Modulul de Economie.

Recunosc ca aceste ateliere/cursuri ma scapa de ceva “educatie” la care ar fi trebuit sa ma gandesc. Cum educatie mea nu a continut ceva cunostinte despre economie, nici eu la randul meu nu ma gandeam la aceste informatii ca fiind necesare pentru un copil.

Insa… sunt foarte  importante! „Prima lecție din modulul de economie  a constat în familiarizarea copiilor cu noțiunea de economie și implicațiile acesteia în viața de zi cu zi. Cei mici au aflat despre barter, profit, cheltuieli, taxe sau resurse, într-o manieră experiențială, fiind parte dintr-un scenariu în care au avut un rol activ. Așadar, copiii au fost provocați să își asume rolul de pui ai unei găinușe care a ajuns să învețe mai multe despre economie după ce a trecut prin diverse experiențe. Mai mult decât atât, ei au ajutat găinușa să gătească brioșe înțelegând faptul că pentru a obține rezultate/ profit este nevoie de mobilizare și muncă susținută.”

Mai jos feedback-ul din aplicatie:

„Printesa lucrează cu entuziasm iar provocările din lecția de astăzi i-au stârnit toată curiozitatea și interesul. Ea a fost încântată să personifice puișorul ascultând în același timp povestea cu mare atenție. Mai mult decât atât, ea a participat activ atât la pregătirea aluatului pentru brioșe cât și la pisarea grâului din care urma să obțină făină. În final, Ioana și-a mobilizat toate resursele de care avea nevoie pentru a duce la bun sfârșit proiectul de grup, în care puișorii au gătit alături de găinușă, brioșe, folosind atât resursele capitale de care dispuneau cât și resursele umane. ”

Cursul a avut loc la Gradinita Tekoneko. Mi se par geaniala! Locul de joaca e atipic, materialul didactic e atipic. Copiii invata sa gandeasca in alte tipare, deci clar e un avantaj petru viitorul adult.