Cum e să ai 2 copii mâncăcioși?

Când am aflat că sunt însărcinată cu primul copil, am început să citesc diverse cărți, să mă documentez. Îmi era cel mai teamă de alăptare! Am mai făcut un curs, am mai citit o carte și după naștere am respectat cu sfințenie recomandările. Rezultat doi copii alăpați 11 luni, întărcați natural și mai important doi copii care sunt mâncăcioși de orice.

În caz că vă intrebați ce legatură are alăpatare cu ce manâcă copiii, va spun! Pe lăngă factorii genetici, alți factor importanți care determină ce va mănca copilul sunt ce mănâncă mama în sarcină- cât de diversificat, sănătos și câte lichide bea și ce mânâncă în alăptare. Cu strictețe am mâncat diversificat, am băut foarte multe lichide zilnic și ambii copii nu mi-au refuzat nici un aliment. Am mâncat gătit în casă, fară dulciuri, sucuri, fast food, pe principiile cât se poate sănătoase. La prima fetița am cam exagerat cu carnea de pui dar la a doua nu. Cred că de vreo 4 ani, rar mâncăm în familie carne de pui din comerț și atunci e pentru că nu avem alternative.

Încercăm să menținem principii sănătoase în alimentația întregii familii. Mai nou mâncăm carne de 3 ori pe săptâmână și nu în fiecare zi. Evităm dulciurile și atunci când se întamplă e cu porția. Dupa grădiniță, e mai complicat să eviți tot timpul, copilul crește și uneori nu te ascultă cand nu ești în preajmă. Sunt atentă să nu exageram, să nu fie seara și să fie rar. Cea mare știe când devine agitată de la dulciuri! În casă nu avem și copiii au cumva gustul educat să nu fie dependenți de zahăr. Sunt cumva relaxată dar ți atentă! Prințesa refuză să mănănce prajituri din comerț, nu-i plac!

Ea nu a mâncat dulce din comerț până la grădiniță. Nici nu știa cei ciocolata! Și da pot spune că și-a educat gustul de dulce . La Furlifus am fost mai comozi și mai gustă din ce mai vede pe la surioara ei. Aici diversificare ca la carte!

Noi suntem doi adulți care au grijă singuri în majoritatea timpului de doi copii. Nu exagerăm cu strictețea dar încercăm să pastrăm ceva obiceiuri sănătoase în alimentație. Ca de exemplu

-carnea de gaină consumăm dacă știu sursa,

-peștele consumăm doar dacă este proaspăt,

-bem multă apă,

-copiii număncă fast-food

-consumul de dulciurile din comerț este limitat,

-nu mâncăm mezeluri

-încercâm să mâncăm diversificat în timpul zilei

-suntem atenți la ce lactatee consumăm și ce conțin ele

-consumăm legume, fructe proaspete și când putem le luăm din zonă din recolta vecinilor

-nu mâncâm semipreparate

ne educăm copii să știe ce e sănătos, ce daunează și cât marketing este intr-o reclamă! Adică, le mentionăm de fiecare dată și le și explicăm!

E drept că mai avem și excepții la regulile acestea, însă am renunțat să mă stresez pentru orice ce nu pot controla. Muncesc, nu am timp uneori să gătesc, nu pot controla toții producătorii de alimente, nu pot știi sigur cât de natural e un produs decât dacâ îl crești singur. 🙂 Mâncâm fructe bio, nespalate direct din copacii din curte! Atât de bio încat mai iau și viermițori uneori :)…. Ce pot spune ne straduim și ne mai și iese! 

Pe mine mă îngrijorează că o dată cu civilizația și modernizarea societății au intrat și obiceiurile nesănătoase în România! Văd copii de 6-7 ani cu mult prea multe kilograme și care vor deveni adulți cu mari probleme de sănătate. Orice părinte ar trebui să fie un pic preocupat și de un stil de viață sănătos! E o resposabilitate!

Din fericire încep să apără și la noi diverse eveniment ce luptă pentru educare, luptă pentru un stil de viață sănătos. Vă recomand să participați voi la evenimentul din 20 Mai Food Revolution Day 2017 la Conac . Ne vedem acolo la gătit!

FOOD REVOLUTION este programul implementat de Jamie Oliver la nivel mondial și are ca scop educația alimentară a copiilor ca și fundament pentru o viață sănătoasă. FOOD REVOLUTION DAY este ziua în care în întreaga lume Ambasadorii acestui proiect sărbătoresc alimentația sănătoasă organizând evenimente publice si ateliere de gătit sănătos pentru copii și părinți.

FoodRevolutionDay_page-cover02

 

 

 

Noul Nestlé FITNESS® Original

Doi copii, doua sarcini, doua cicluri de alaptare, un job, multe task-uri, peste 30 de ani….corpul meu are nevoie de ajutor sa-si revina dupa ultima sarcina. Va spuneam eu ceva mai devreme ca dupa ce voi naste a doua fetita ma voi apuca serios de slabit si tonifiat. Vreau sa scap de cele cateva kg in plus si de la prima sarcina. Genetic corpul meu m-a ajutat pana acum, insa vad ca trebuie sa-l ajut si eu. Si cum sa-l ajut?

Il pot ajuta cu cap, fara infometare, cu sport si atentie la ce mananc si la ce ore. Nu o sa ma vedeti ca tin diete faimoase pentru ca imi cunosc corpul si am ceva notiuni de nutritie.  Mama tin minte, ca tinea diete( desi eu nu vedeam de ce le tine) mancand foarte putin si cu cate un pahar cu apa si otet/zi. Asa erau vremurile atunci! Acum insa avem mai multe notiuni de nutritie si o persoana poate avea acces la informatii facil si produse diverse.

Eu inca alaptez si am o stare de foame continua, sport momentan doar sar cu coarda :), insa incerc sa fiu atenta la ce mananc. Inca alaptez si nu pot face sidiverse proceduri non invazive de tonifiere.

Unul dintre produsele care mi se pare ca ne poate ajuta sa fim fit 🙂 este Nestlé FITNESS® Original. Marti intr-o locatie foarte frumoasa, Simbio, Nestlé a prezentat noua reteta cu 30% mai putin zaharuri bogata in fibre ce  asigura un start energic, in fiecare zi. Nestlé a inlaturat intregul continut de zahar, pe care l-a inlocuit cu principalele ingrediente – grau integral si orez -, adaugand doar la final cantitatea potrivita de zahar, pe stratul exterior al fulgilor.

Nestle Fitness Original

La eveniment  Cristina Mazilu a pregatit retete savuroase pentru un mic dejun ideal. Ziceti si voi ca nu va  vine sa mancati poza :)?!

Nestle¦ü_FITNESS_Original_Recipes

O alta veste care m-a bucurat enorm, este faptul ca Nestlé FITNESS® Original se implica in lupta pentru protejarea sanatatii femeilor din Romania si se implica activ in prevenirea cancerului la san, prin  sustinerea cauzei Pink Ribbon, precum si a Cursei Roz organizata in fiecare an de catre asociatia Casiopeea, la Brasov, in luna ma, si  Bucuresti in luna septembrie.

Pe langa diete, familie, job, ambitii trebuie sa avem grija si de sanatatea noastra. Eu stiu ce inseamna cancerul la san in Romania, stiu ca sunt multe cazuri care pot fi tratate daca sunt descoperite din timp si mai stiu ca educatia si informarea societatii noastre este o lupta si o munca ce au nevoie decat mai multa implicare din partea fiecaruia. Asa ca, salut initiativa lor! Practic prin aceste campanii sunt ajutati indirect si copii nostri pentru a avea mame sanatoase cat mai mult timp. Cand o mama e bolnava, e bolnava intreaga familie! Cand se pierde o mama se pierde o lume, cel mai frumos punct de lumina  in haosul vietii! Daca nu aveti grija de voi pentru voi, ganditi-va la ce puteti lasa in  urma.

Daca vreti sa aflati mai multe informatii despre cerealele Nestlé FITNESS® puteti gasi la : https://nestle-fitness.com/ro/