-Iubitu stiu de ce esti nervos. Pentru ca nu mananci dimineata!
-Ei nha…..
-M-am intalnit cu Claudia, de la pofta-de-viata.ro si ce sa vezi? Mi-a spus ca pe langa faptul ca micul dejun e cea mai importanta masa a zilei etc. daca –l sari sistemul tau endocrin e suparat deci si tu esti nervos…. Iar la tine micul dejun e cafea multa pe stomacul gol!
Vi se pare un comportament cunoscut?
La invitatia Parenting PR si in sustinut de Mega Image, m-am intalnit cu Claudia. Intalnirea a fost pe fuga la mine si reprogramata de mai multe ori dar de…. copiii, bolile si concediile au stat in fata fericitrii noastre 🙂 .
Timpul petrecut cu ea si sfaturile sale mi-au fost foarte utile. Eu sunt o persoana care sintetizeza destul de bine si nu imi place sa pierd timpul. Am o minima informatie despre ce inseamna sa mananci sanatos , am destula inteligenta sa consider orice dieta fara medic o prostie ce iti poate afecta metabolismul si starea de sanatate si avem cateva linii mari de principii in mancarea familiei.
Nu mancam mezeluri, nu folosim potentiatori de gust sau produse “instant”, nu mancam prajit, incercam sa controlom ce mancam( fructe,legume) si faptul ca stam intr-o zona rurala ne ajuta. Aparitia copiilor in viata noastra ne-au indepartat de duciuri, ciocolata si bomboane. Prajiturile sunt in general de casa si cu jumatate din cantitate de zahar. Insa nu inseamna ca nu putem sa ne upgradam J!
Dupa intalnirea aceasta, am facut chiar cateva schimbari in viata noastra!
Al meu sot nu mananca si nu are rabdare sa manance dimineata. Micul lui dejun e cafeaua. De aici probleme cu stomacul, ca de am trecut de 30 de ani.Tips-ul cu smotiee , pe care recunosc ca l-am considerat o fita initial, a functionat! Ma bucur mult si le multumesc fetelor pentru acest lucru. El o vede ca o chestie foarte rapida si satioasa si ne face acum in fiecare seara pentru dimineata. Mananc si eu mananca si copiii!
Am mai aflat cat de benefice sunt cerealele integrale si diverse seminte. Stiam in teorie insa am realiat cat de “distrugatoare” e faina alba, abia cand mi-a povestit Claudia. Si uite asa incerc sa ies din zona mea de confort si sa experimentez diferite cereale integrale( orez, hrisca, linte, fasole). M-a ajutat si cosul Mega Image sa imi fac o idee ce s-ar potrivi cu familia mea. Apoi am mai explorant pe la ei prin magazine am gasit cateva gustari sanatoase si pentru fete( au un baton de caise si nuci genial).
Se pare ca simti nevoia de dulce cand nu ai o dieta sanatoasa. Este adevarat, cand mananc o perioada aiurea sau nu prea mananc imi simt glicemia scazuta. La sotul meu se vede cel mai bine in comparatie cu mine, el mananca mult mai ineficient si dezordonat si are cea mai mare pofta de dulce dintre noi doi.
Acum cand merg la cumparaturi sunt mai atenta la ce cumpar in materie de alimente si e drept ca e mai complicat sa schimbi ceva in obicieurile tale insa nu imposibil. E vorba de a crea o noua rutina, care la inceput e mai greu, insa orice se poate!
Va las catea tips-uri legat de cum se asocieaza corect alimentele . Le multumesc inca o data fetelor de la Parenting PR si Poftde-de -viata.ro pentru acest upgrade 🙂 !
| Proteine slabe | Se asociaza corect cu | Nu se asociaza cu | Asocieri neutru |
| Pui, curcan, branzeturi, porc, vita ou, peste, fructe de mare | Legume, salate, muraturi | Amidonoase (cartof, mamaliga, paste, orez), leguminoase, cereale | Unt, ulei de masline |
| Leguminoase | Se asociaza corect cu | Nu se asociaza cu | Asocieri neutru |
| Mazare, soia, fasole boabe, linte, naut | Orez, paste integrale, cereale, legume, salate, leguminoase | lapte, zahar, fructe proaspete | cartofi, mamaliga, unt |
| Grasimi | Se asociaza corect cu | Nu se asociaza cu | Asocieri neutru |
| Slanina, unt, smantana, maioneza | Legume, salate, muraturi | lapte, fructe proaspete | paine, paste, leguminoase, proteina animala, mamaliga |